После рождения ребенка многие пары отказываются от совместного сна из-за частых пробуждений, вызванных необходимостью следить за младенцем. Однако нередко эта временная мера перерастает в устойчивую привычку, влияющую на отношения. О том, почему это происходит и как начать снова засыпать вместе, рассказал врач-психотерапевт, сексолог Евгений Кульгавчук, а Солодкова Олеся Михайловна, категорийный менеджер по матрасам ORMATEK, объяснила, как правильно выбрать спальное место для молодой семьи.

Проблемы у молодых родителей возникают не из-за раздельного сна как такового, а в ситуациях, когда отдых порознь становится удобным и регулярным способом уйти от ночных забот о ребенке, контакта или обсуждения накопившихся трудностей. В этом случае супруги постепенно начинают существовать как соседи, а не как пара: исчезает телесная близость, снижается эмоциональное тепло, интимная жизнь уходит на второй план.

«Совместный сон необходим для сохранения эмоциональной связи между партнерами. Когда супруги проходят через бытовые трудности вместе, это укрепляет ощущение единства и снижает риск отдаления. При этом раздельный сон допустим, если он носит временный характер и является осознанным решением обоих», — рассказывает врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук.

Если родители начали спать отдельно друг от друга, эксперт советует возвращаться к совместному сну не резко, а поэтапно. Важно согласовать дату и распределить ночные обязанности. Только после этого можно постепенно восстанавливать тактильную близость, избегая давления в сексуальной сфере.

В первые недели важен простой физический контакт — объятия и прикосновения. Попытка вернуть всё как раньше считается одной из частых ошибок: после рождения ребенка отношения меняются, и парам необходимо выстраивать новую модель близости. Мужчинам советуют проявлять поддержку, не заостряя внимание на изменениях внешности партнерши, а женщинам — находить время на восстановление и не ограничиваться исключительно ролью матери.

Сексолог рекомендует вводить ежедневные ритуалы. Например, 15 минут утренней близости без гаджетов будут укреплять эмоциональную связь.

Категорийный менеджер по матрасам ORMATEK Олеся Солодкова также отмечает, что после рождения ребенка особенно важно не усугублять недосып неудобным спальным местом. Хороший матрас не решает проблему ночных пробуждений, но помогает телу лучше восстанавливаться: поддерживает позвоночник в естественном положении, равномерно распределяет нагрузку и снижает напряжение в мышцах.

«В первые дни жизни для младенца важно спать на ровной и жесткой основе — обычно это матрасы высотой до 10 сантиметров из кокосовой койры. Жесткость важна для обеспечения правильной поддержки позвоночника и предотвращения удушья или застревания, если малыш случайно перевернулся», — объясняет категорийный менеджер по матрасам ORMATEK Олеся Солодкова.

Идеальным вариантом для детского сна будет приставная кроватка к кровати родителей — это позволит сохранить близость с ребенком, но при этом не нарушит комфорт сна взрослых и не разделит супругов.

«Для детских кроваток существуют специальные матрасы — в том числе, для малышей от рождения до трех лет. Они отличаются по размерам и наполнению — можно подобрать вариант, который подойдет именно вашему малышу. Детские матрасы, как и взрослые, бывают разной жесткости. Существуют также модели с разными сторонами — более и менее мягкими. Это упростит подбор спального места — родители смогут подобрать подходящую жесткость для своего ребенка, не меняя матрас слишком часто », — сказала Олеся Солодкова.

Эксперты подчеркнули, что раздельный сон в первые месяцы жизни ребенка допустим, но может негативно повлиять на отношения в перспективе. Постепенные изменения в привычках и организации спального места родителей и ребенка помогут создать условия для лучшего взаимодействия, укрепляя доверие и эмоциональную связь между молодыми родителями.